Rameur intérieur

Nous avons pensé que nous pourrions utiliser un fil pour ceux d'entre nous qui utilisent une machine à ramer. Publiez vos séances d'entraînement, logiciels, choses que vous faites en aviron (comme regarder la télévision ou autre).

J'ai beaucoup appris sur les techniques de machine à ramer de ce gars:

https://www.youtube.com/c/TrainingTall

Il est un peu au-dessus de la tête parfois, mais ses infos sont bonnes.

Je poste mes entraînements d'aviron ainsi que mes promenades sur Strava. J'aimerais juste qu'il y ait un aviron équivalent à Fulgaz ou Zwift. Quelque chose pour aider à passer le temps en ramant.

(Et shoei, j'ai essayé de répondre à votre PM, mais il dit que votre boîte de réception est pleine.)

J'aime une belle rangée après mon entraînement comme un peu de cardio-suivi. Un 2:15/500M est un rythme tranquille typique pour moi-même - généralement seulement ramer pendant environ 15 minutes ou 3000m. 3000m est généralement juste autour de 13 minutes. Je ne me suis jamais vraiment concentré là-dessus, mais c'est agréable, surtout quand je suis relativement serré le matin. Je vais voir ce que les machines sont à ma salle de gym, j'oublie du haut de la tête, ils sont assez gentils cependant!

M_Six a écrit

Nous avons pensé que nous pourrions utiliser un fil pour ceux d'entre nous qui utilisent une machine à ramer. Publiez vos séances d'entraînement, logiciels, choses que vous faites en aviron (comme regarder la télévision ou autre).

J'ai beaucoup appris sur les techniques de machine à ramer de ce gars:

https://www.youtube.com/c/TrainingTall

Il est un peu au-dessus de la tête parfois, mais ses infos sont bonnes.

Je poste mes entraînements d'aviron ainsi que mes promenades sur Strava. J'aimerais juste qu'il y ait un aviron équivalent à Fulgaz ou Zwift. Quelque chose pour aider à passer le temps en ramant.

(Et shoei, j'ai essayé de répondre à votre PM, mais il dit que votre boîte de réception est pleine.)

Merci mec. Tu es le meilleur.

M_Six a écrit

J'ai beaucoup appris sur les techniques de machine à ramer de ce gars:

https://www.youtube.com/c/TrainingTall

Il est un peu au-dessus de la tête parfois, mais ses infos sont bonnes.

Merci. Il va falloir que je regarde ses vidéos. Une autre option pour les vidéos est Dark Horse Rowing. J'aime aussi le forum Concept2 :
https://www.c2forum.com/

Rangée courte ce matin après mon ascenseur. J'ai passé encore 15 minutes sur le maître d'escalier.

Je m'abonne, je suis nouveau ici

J'ai un peu accéléré ce matin.

JP10 a écrit

J'ai un peu accéléré ce matin.

Je ne sais toujours pas ce que signifie la moitié de la merde à l'écran.

J'ai juste réglé le temps pour 30 minutes et ramé droit pour 30. Les cadrans du tambour réglés sur 5. 24-28 coups.
La fréquence cardiaque le maintient autour de 140-150.

C'est ennuyeux comme tout l'enfer mais ça vaut le coup, lol.

shoei a écrit

Je ne sais toujours pas ce que signifie la moitié de la merde à l'écran.

J'ai juste réglé le temps pour 30 minutes et ramé droit pour 30. Les cadrans du tambour réglés sur 5. 24-28 coups.
La fréquence cardiaque le maintient autour de 140-150.

C'est ennuyeux comme tout l'enfer mais ça vaut le coup, lol.

Je suis moi-même une recrue. Je crois que ma forme est assez bonne et lisse, mais je rame sur un réglage d'amortisseur élevé exprès. Juste parce que je cherche plus une fatigue musculaire qu’une endurance cardio-vasculaire. Ce qui signifie que je veux que mes quads brûlent pas seulement pour être à bout de souffle. Bien que de ce que j'ai lu, ramer sur un réglage d'amortisseur élevé n'est pas "réaliste". Ce qui signifie que dans l'aviron réel, l'amortisseur est beaucoup plus bas ~ 4-5.

Je ne m'ennuie pas souvent parce que je pousse tout le temps. Si j'ai ramé à 5 amortisseur pendant 30 minutes droite juste à la recherche de cohérence sur les coups, alors je serais probablement un peu ennuyé aussi bien.

J'aimerais que quelqu'un propose un programme pour l'aviron comme Zwift ou Fulgaz pour le cyclisme d'intérieur. Ces deux programmes rendent le cyclisme d'intérieur beaucoup plus agréable. Je suppose qu'il n'y a tout simplement pas assez de rameurs à l'intérieur pour rendre un tel programme financièrement viable. Il y a des vidéos YouTube de l'aviron, mais ce ne sont que des vidéos sans entrée du rameur, donc vous pouvez rester parfaitement immobile et la vidéo continue à jouer. En Zwift ou Fulgaz, le pédalage devient plus difficile sur les portions en montée et plus facile sur les parties en descente. Et ils courent tous les deux plus vite ou plus lentement en fonction de la puissance que vous mettez. Arrêtez de pédaler et la vidéo s'arrête. J'utilise Fulgaz tout le temps.

M_Six a écrit

J'aimerais que quelqu'un propose un programme pour l'aviron comme Zwift ou Fulgaz pour le cyclisme d'intérieur. Ces deux programmes rendent le cyclisme d'intérieur beaucoup plus agréable. Je suppose qu'il n'y a tout simplement pas assez de rameurs à l'intérieur pour rendre un tel programme financièrement viable. Il y a des vidéos YouTube de l'aviron, mais ce ne sont que des vidéos sans entrée du rameur, donc vous pouvez rester parfaitement immobile et la vidéo continue à jouer. En Zwift ou Fulgaz, le pédalage devient plus difficile sur les portions en montée et plus facile sur les parties en descente. Et ils courent tous les deux plus vite ou plus lentement en fonction de la puissance que vous mettez. Arrêtez de pédaler et la vidéo s'arrête. J'utilise Fulgaz tout le temps.

Pareil. Il est également ennuyeux d'utiliser Strava, je dois le faire en arrière et il nécessite d'autres applications. a n'en vaut pas la peine.

Je suppose que c'est juste à ramer en écoutant des airs lol. Cependant, il y a quelque chose de presque méditant comme écouter le tambour pendant que vous ramez.

a vaut vraiment le coup - meilleur entraînement jamais. La seule façon pour que mon rythme cardiaque augmente, c’est quand les conducteurs Mercedes essaient de me tuer en faisant du vélo sur les routes de Chicago.

Je recommence à ramer. Mon jeune frère restait avec nous juste avant Thanksgiving jusqu'à la fin de l'année, alors ma grotte de douleur est devenue sa chambre. Maintenant qu'il est parti, tout est remis en place pour l'équitation et l'aviron. J'ai commencé à utiliser un programme appelé EXR pour ramer. Comme Zwift pour les rameurs. Il fonctionne bien avec le Concept2 rameur et Strava et bat l'enfer de juste regarder les chiffres sur l'écran PM5.

https://exrgame.com/

aka "erg"

J'étais dans l'équipe d'équipage de HS. Ma sœur a ramé pour Duke avec une fille du Danemark qui était dans les derniers Jeux olympiques, cousine a ramé pour Harvard et Cambridge comme son mari. Bons moments.

Une séance d'entraînement complète... Je préfère utiliser des kettlebells pour un effet cardio / poids similaire, je m'ennuie tellement en utilisant l'erg, prend beaucoup de concentration et de discipline. Bravo à tous ceux qui en utilisent un avec une régularité!

Ma femme et moi avons acheté un rameur d'eau l'année dernière. Je dois dire que nous, je l'aime plus qu'un tapis roulant, escalier, vélo elliptique ou stationnaire. C'est un bon entraînement complet du corps et facile sur un corps vieillissant. Je ne sais pas si notre moniteur est précis, s'il n'a pas travaillé assez dur mais mes chiffres semblent assez bas par rapport aux autres. Je fais habituellement environ 35 minutes d'entraînement pour 5000M, j'ai un bon rythme cardiaque tout au long, et je pense que pousser beaucoup plus fort serait excessif.

35min pour 5k c'est plutôt bien. Je travaille mon chemin jusqu'à 5k. La dernière ligne était de 3.8k. Je ne suis pas tellement préoccupé par les chiffres de performance que je le suis avec juste obtenir une bonne séance d'entraînement sans me bourrer les muscles de l'épaule (pièges), ce que j'ai fait dans le passé. Je roule aussi sur l'entraîneur, donc obtenir dans une séance d'entraînement d'une heure entre l'aviron et l'équitation garde les deux exercices assez court.

M_Six a écrit

35min pour 5k c'est plutôt bien. Je travaille mon chemin jusqu'à 5k. La dernière ligne était de 3.8k. Je ne suis pas tellement préoccupé par les chiffres de performance que je le suis avec juste obtenir une bonne séance d'entraînement sans me bourrer les muscles de l'épaule (pièges), ce que j'ai fait dans le passé. Je roule aussi sur l'entraîneur, donc obtenir dans une séance d'entraînement d'une heure entre l'aviron et l'équitation garde les deux exercices assez court.

Ma seule préoccupation est un bon entraînement que je ne déteste pas faire (je l'aime vraiment avec des écouteurs et des mélodies) et aucune blessure. Quand nous avons eu la chose, j'ai beaucoup lu sur les entraînements, etc. et après avoir commencé à ramer, bien que mes chiffres semblaient très bas par rapport à ce que suggéraient les sites d'entraînement à l'aviron.

En fait, je suis plutôt content de l’entraînement par dessus tout. Étaient en Floride pendant 2 mois en ce moment et un peu manquer les séances d'entraînement, marchant une tonne cependant. J'adore la météo 80F.

Ce soir j’ai fait 5250m en 30 minutes sur EXR puis 10 miles en 32 minutes sur Fulgaz. Je vais essayer de garder la routine 30 et 30, mais je sais que d'essayer dans le passé ce n'est pas facile.

Reculez lentement. L'EXR facilite le slog pendant 30 minutes.

Mon plus gros problème est slouching. Je dois vraiment me concentrer pour garder le dos droit. Tout se résume à un noyau faible, c'est pourquoi j'ai commencé à ramer. Je dois juste m'en tenir à ça. De plus, quand j’ai commencé à ramer, j’étais trop préoccupé par le nombre de s / m et les divisions. J'ai poussé trop fort pour obtenir les chiffres que je pensais que j'aurais dû. J'ai fini par torturer mes pièges et j'ai eu un problème douloureux aux épaules / au cou pendant des semaines. Donc cette fois-ci, je cherche juste un rythme cardiaque décent et en regardant lentement mes temps fractionnés s'améliorer.

Petits pas. Progression lente mais sûre.

M_Six a écrit

Mon plus gros problème est slouching. Je dois vraiment me concentrer pour garder le dos droit. Tout se résume à un noyau faible, c'est pourquoi j'ai commencé à ramer. Je dois juste m'en tenir à ça. De plus, quand j’ai commencé à ramer, j’étais trop préoccupé par le nombre de s / m et les divisions. J'ai poussé trop fort pour obtenir les chiffres que je pensais que j'aurais dû. J'ai fini par torturer mes pièges et j'ai eu un problème douloureux aux épaules / au cou pendant des semaines. Donc cette fois-ci, je cherche juste un rythme cardiaque décent et en regardant lentement mes temps fractionnés s'améliorer.

SWING A KETTLEBELL - faire une planche de 40 secondes, puis faire 5 séries de 10 balançoires avec un kettlebell, vous permettra d'améliorer votre prise en main, le noyau, les jambes, le dos, les bras oh et cardio.