Shoes!

Posté ceci dans le forum de la santé pour quelqu'un qui avait des problèmes avec leurs genoux et les tibias. Ce n'est pas tout à fait pertinent, mais je suis trop paresseux pour éditer. J'espère que ça aide :

Quelques points à considérer :

1. Allez dans un magasin de running local réputé et demandez-leur de comprendre l'anatomie de votre pied et quel style de chaussure de course soutient le mieux votre pied. Ils peuvent dire à votre type de voûte plantaire et l'alignement des pieds et recommander la chaussure appropriée pour compenser. Je ne saurais trop insister sur ce point, allez dans un magasin où les coureurs vendent SEULEMENT des chaussures de course – Big Box ou les chaînes nationales n’auront pas l’expertise nécessaire pour le faire correctement. Aussi acheter et utiliser une chaussure parce que quelqu'un recommande il favori ne va pas vous aider.

2. Les semelles / inserts peuvent fonctionner, et vous n'avez pas besoin d'inserts coûteux faits sur mesure par un podiatre. La recherche est extrêmement claire ici, il n’y a pas beaucoup de différence entre un insert personnalisé à 30 $ ou 1000 $.

3. En plus des chaussures de course appropriées, vous devez vraiment tenir compte des éléments suivants: étirement dynamique avant votre course, modifications du style de course, étirement statique après la course et exercices ciblés. Il y a une montagne de littérature qui explique cela mieux que je ne le peux, mais c’est un changeur de jeu. Voici un excellent livre qui couvre les étirements, les exercices et les modifications de course. Ce livre m'a sauvé la vie : https://www.amazon.com/gp/product/B0...?ieUTF8&psc1

Dans mes 30 ans, j'ai commencé à souffrir assez mal des attelles de tibia et des mollets serrés. C'était dingue. Il m'a fallu environ 6 mois pour travailler sur tout cela. Frappe du pied, alignement des genoux lors de la frappe, cadence, rotation de la hanche et du torse, balancement des jambes en arrière, façon dont vous balancez les bras, posture du dos et du cou, respiration, etc. VOUS POUVEZ IMPACT sur la qualité de votre course. Et faire des modifications mineures dans ces domaines peut considérablement soulager les douleurs communes ressenties par les coureurs. Autre chose qui est rarement mentionné / tabou: la perte de poids. Dix livres supplémentaires peuvent littéralement être des centaines de livres sur vos genoux et le dos. Le poids a un effet multiplicateur extrême qui est exacerbé lorsque vous courez. Si vous êtes du côté le plus lourd, il peut être bénéfique de perdre du poids AVANT de commencer à courir.

NOTES CLIFFES: Des chaussures appropriées, des étirements, des exercices, des modifications de style de course et une perte de poids peuvent aller très loin.

Manny01 wrote

Posted this in the health forum for someone who was having problems with their knees and shins. It's not all relevant, but I'm too lazy to edit. Hope it helps:

Esteban wrote

There is a shoe thread here, if you want to browse it.

What 'Kicks' Are U Rockin?

BTW, I wear Brooks Running Shoes (Addiction 14) for my walks. Superseded by Addiction GTS 15.

Caravaggio wrote

What model Sketchers are your wearing ? GoRun Razor Elite ? That is a good running shoe that makes a good walking shoe.

When I walk I use my running shoes. Whatever model I happen to be using. I usually have at least two different brands in my rotation.

So many great running shoes out there. Just try different running shoes or order them and return if they feel awkward. Usually a running shoe is 1/2 a size larger than your dress/casual shoe.

Pick your price range and try multiple shoes maybe even a trail running shoe.

kscarrol wrote

Any chance you can post the title of the book, the link is no longer working. TIA