Problèmes de genoux

Mon genou droit perd du cartilage autour de moi Le genou semble être une longue période de l'année car j'étais un coureur et mon travail de service m'a fait travailler les jambes.

Je me tiens souvent à mes trois machines CNC au travail et j'ai un tabouret que j'utilise et une genouillère maintenant pour empêcher le mouvement.

J'ai essayé des routines de chaleur et de glace et je l'élève quand c'est possible, mais je ne sais pas comment le ralentir. Je suis active et j'aime faire de la randonnée à pied ou en vélo. Il a un impact et j'ai gagné 7 livres cette année, la première fois que je suis plus de 200 lbs en moyenne pour toute longueur de temps. Moins le changement de carrière ou la chirurgie toute autre option

Asseyez-vous aux machines.

Perdre du poids.

Travail de bureau chez le même employeur.

Renforcer les quads et les ischio-jambiers (surtout s’il y a un grand déséquilibre entre les deux). Étirer les ischio-jambiers pourrait également aider. Un tapis debout si vous vous tenez à un endroit beaucoup.

chassis a écrit

Asseyez-vous aux machines.

Perdre du poids.

Travail de bureau chez le même employeur.

Perdre du poids a été l'objectif, mais la perte de mobilité sans douleur est un facteur majeur. Je ne peux pas sauter sur mon vélo de route et rouler pendant une heure ou deux sans rentrer à la maison dans des douleurs majeures. Le CBD a aidé, mais il est coûteux dans les magasins de mauvaises herbes légaux pour des produits de qualité par rapport aux ordures des stations-service.

Le travail de bureau n'est pas pour moi. Il en avait un et le détestait. J'ai pris rendez-vous avec VA car je les utilise pour mes soins de santé puisque je ne peux pas obtenir un Tricare Prime Doctor près de moi. C'est la semaine prochaine et je vais probablement entendre les mêmes choses. Le gain de poids vient avec l'âge et la perte de mobilité. Peut-être que je peux rejoindre le Y pour pouvoir nager.

La natation est une bonne activité à faible impact. J’ai nagé 900yds aujourd’hui, première session de billard de la saison.

Inclure le régime alimentaire dans le programme de perte de poids, combiné avec l'exercice. Le contrôle des portions est la chose principale, la qualité de la nourriture est importante et secondaire à la perte de poids. Cibler un IMC « sain ».

Les bons orthodocs vous diront que vous saurez quand il est temps de considérer un nouveau genou pour rendre la vie supportable. J'espère que ça ira mieux pour toi.

La perte de poids et l'équilibre quad / ham sont de bonnes approches.
En fonction de la quantité de cartilage / perte d'espace articulaire, vous pourriez être un candidat pour les injections de peigne HA / coq.

J'ai aussi aimé courir et mon genou gauche a eu le pire. J'ai fini par obtenir une sorte de prise de stéroïdes pour cela que les médecins n'ont pas "vu quelque chose de mal" avec une simple radiographie. a va depuis (environ 8 mois maintenant). Quand je fais le jour de la jambe, j’utilise une crème au CBD sur mon genou droit et n’ai aucune douleur non plus avec l’augmentation du stress.

Nager pour un exercice sans stress. Beaucoup d'étirements. Vraiment regarder ce que vous mangez, pour garder le poids au large... Tout ce que je ne fais pas, en gros. Bonne chance. Les problèmes de genoux sont «amusants».

Avez-vous reçu un diagnostic d’arthrite par un médecin? Il y a beaucoup de conditions qui imitent l'arthrite.

Non, je ne l'étais pas.

OP, quel est votre âge et poids et taille et histoire de remise en forme

Je prierai pour ton genou si tu veux m'envoyer un MD je te donnerai un appel - la prière fonctionne frère

floridaorange a écrit

OP, quel est votre âge et poids et taille et histoire de remise en forme

Juste timide de 60. La vie active. J'étais 5-10 mais probablement plus proche de 5-9 maintenant. 20 livres de plus que ce que j'aimerais avoir à 198. Je me suis inscrit au Y pour avoir le temps de nager à partir de 2025.

J'espère que la natation aide car je suis allé pour une randonnée légère le week-end dernier et était à 7,5 sur 10 dans la douleur lors d'une randonnée de 6 mile. J'ai fait plusieurs fois cette boucle et j'étais une heure de plus.

Je suis d'accord avec l'équilibre musculaire. J'ai eu un test de PT et j'ai appris que mon fessier était plus faible que l'autre et que les deux étaient déséquilibrés avec les tendons. Depuis 3 mois, je fais 30 minutes parfois plus par jour si léger à cardio lourd qui comprend des collines escarpées. L'amplitude de mouvement sur les collines aide vraiment contre la marche à plat. Sur un vélo, l'amplitude de mouvement est toujours bonne mais les collines sont excellentes. En mélangeant dans de bonnes collines, j'ai atteint plus de 160 fois la fréquence cardiaque maximale. Il est doux comme l'entraînement par intervalles qui est censé être très bon. Une colline escarpée de 1/4 mile que j'avais l'habitude de monter, je peux maintenant faire du jogging. Aussi perdu quelques livres de l'exercice cohérent, ce qui aide à mieux réguler le corps. 60, 6’2 » et 195. Il a dépassé les 200 ans au cours des 20 dernières années et a culminé à 220 et s’est rendu compte que je ferais mieux de faire quelque chose. Les étirements sont vraiment importants à mesure que l’on vieillit, tout comme l’entraînement en force. Consultez un PT et élaborez un plan pour votre corps.

C'est l'heure de se faire changer le genou et de changer de médecin... perte de cartilage = arthrose

Comme d'autres l'ont suggéré, trouvez un bon chirurgien orthopédique. Ils vont radiographier et déterminer à quel point l’arthrite est grave et si vous avez besoin d’un remplacement du genou. J'ai fait beaucoup de sport et courir toute ma vie et mon genou était si mauvais qu'il était constamment enflé et même la marche causait des douleurs. J’ai pu me débrouiller avec une prothèse partielle du genou et c’était la meilleure décision que j’aurais pu prendre. Il y a certainement de la douleur et un travail sérieux de réadaptation requis, mais comme je l'ai dit, cela en valait la peine. Bonne chance !

Les chirurgiens veulent opérer. Youtube genoux sur les orteils gars et vous allez résoudre vos problèmes. Tous les docteurs m'a dit "j'ai besoin d'une intervention chirurgicale et n'avait pas de cartilage ect" d'un accident de voiture et "l'usure". C'était il y a 15 ans et je peux maintenant courir 10+ miles sans problème. La plupart des professionnels de la santé n’ont aucune idée de ce dont ils parlent et ont été formés à la mauvaise science il y a 50 ans. Fwiw J'ai donné ce conseil à des dizaines de personnes et ils ont tous eu le même résultat, zéro douleur au genou après quelques mois.

https://www.youtube.com/c/thekneesovertoesguy

nycplumber a écrit

Les chirurgiens veulent opérer. Youtube genoux sur les orteils gars et vous allez résoudre vos problèmes. Tous les docteurs m'a dit "j'ai besoin d'une intervention chirurgicale et n'avait pas de cartilage ect" d'un accident de voiture et "l'usure". C'était il y a 15 ans et je peux maintenant courir 10+ miles sans problème. La plupart des professionnels de la santé n’ont aucune idée de ce dont ils parlent et ont été formés à la mauvaise science il y a 50 ans. Fwiw J'ai donné ce conseil à des dizaines de personnes et ils ont tous eu le même résultat, zéro douleur au genou après quelques mois.

Belle histoire, tout à fait d'accord. J'aime lire des commentaires comme celui-ci.

Il y a tellement de mauvaises et de mauvaises informations sur la santé, provenant du secteur de la santé, c’est étonnant.

Il faudra regarder cette vidéo demain. Manque la notification. Merci