Le Fil de Discussion Permanent

M_Six a écrit

UncleWede a écrit

Je suis toujours en mode "libre" sur RK. J'ai continué à être tenté de payer pour cela, en espérant que je puisse "réinitialiser" mon PR périodiquement. Je veux connaître mon temps le plus rapide cette fois où j'ai fait une sorte de changement.

Donc, RK continue de me dire que si je veux aller plus vite en 5K, je dois raccourcir ma foulée et avoir un programme d’entraînement pour y arriver. A) Je préfère m’étirer plus longtemps quand je cours à distance. Je fais des pas beaucoup plus courts, mais c'est une activité différente. B) Je n'ai pas d'écouteurs, et certainement pas quelque chose que je veux porter pour une course. Chez S2TS, j'ai vu ces ensembles de conduction osseuse. Quelqu'un a-t-il du bon/mauvais à dire ?

J'en ai deux paires, une à la maison et l'autre au bureau.

https://www.amazon.com/gp/product/B018XNGQOE/

Ils fonctionnent plutôt bien. Mon audition n'est pas la meilleure, et je ne suis certainement pas audiophile, mais pour regarder des vidéos ou écouter de la musique tranquillement, ils fonctionnent très bien. Si vous aimez beaucoup de base ou de volume élevé, ils ne sont pas les meilleurs.

Quelques cyclistes que je connais les utilisent parce qu'ils laissent les oreilles ouvertes pour d'autres bruits, comme la circulation, mais je ne veux pas de distractions en roulant, donc je ne les utilise pas sur le vélo.

Runkeeper a besoin de me dire quand modifier pour une partie de la formation. Je peux à peine entendre les temps divisés parce que j'ai le téléphone dans ma ceinture

Je chante moi-même des comptines pour distraire mon esprit et garder un rythme régulier. Le vieux McDonald, c'est mon tour

JP10 a écrit

Oui, c'est étrange. Mais tout ce qui sort de ta bouche ne me choque plus. Une fois que tu as dit que tu ne dormais que 3-4 heures, je me suis dit : "D'accord, ce gars est un maniaque" hahaha.

Lol, crois-moi j'aimerais que ce soit différent. Mais une fois réveillé, je ne peux plus me rendormir.

Et plus de 4 heures et j'ai littéralement mal à tout se lever. Vieillir je suppose.

Mon Dr m’a dit une fois que porter trop de muscle pouvait affecter ma circulation en fonction du type de matelas que j’utilisais et dans quelle position je dormais.

C'est l'une des raisons pour lesquelles j'ai commencé à réduire les effectifs ces deux dernières années!

ScottyRyan2019 a écrit

J'aimerais pouvoir encore courir. Trop de blessures et d'opérations pour cela. Maintenant, je marche. Mais je ne marche 6 à 9 miles tous les jours (2 à 3 heures) peu importe comment il fait chaud ou froid (l'hiver dernier, j'ai marché 2,5 heures dans -28 F temp / -45 refroidissement éolien). Si vous vous habillez pour cela avec des couches, des chauffe-mains et des pieds et un masque facial et une casquette de bas, ce n'est pas si mal. Oui, c'est beaucoup de kilomètres à parcourir, bien plus de 2 100 milles par an.

"Object in motion reste en mouvement" est l'une de mes citations motivantes. Marcher c’est 100% mieux que de ne rien faire ! Donc, bon pour vous - continuez! 6 à 9 km, ce n'est pas une blague. J'ai ma femme chauffe-mains pour quand elle va faire de longues promenades dans le froid - elle les utilise pour les mains, les pieds, etc. haha

JP10 a écrit

Je cours sur le côté. L'objectif principal est de soulever, même si je me sens en forme de course décente. Je viens de vérifier mon Garmin, avait un peu plus de 500 miles en cours d'exécution l'année dernière.

Garmin suit mes records personnels, je ne me fixe pas nécessairement beaucoup d'objectifs de course.
Meilleur 5k: 22:30
Meilleur 10k: 48:02
La course la plus longue: 6.31miles (je m'ennuie à courir si longtemps que je serai honnête lol)

C'est génial - et ces moments ne sont rien à rire non plus.

bvrider1 a écrit

A fait environ 1200 miles pour 2019.
Le 5k le plus rapide était comme 18 minutes. J'ai fait un 25k à 7h05 l'année dernière. J'espère faire ça à 6h55 cette année. Je me lève le matin et je cours 6 jours par semaine. Yoga quelques jours par semaine. Je viens d'avoir 40 ans et je me sens bien.

La course à pied fait partie de ma routine de remise en forme pour que je puisse boire de la bière et beaucoup le samedi.

Ce sont des temps vraiment rapides! Mon meilleur 5k de l'année dernière était 19:xx... J'ai décidé de faire 18:xx cette année. On dirait que j'ai un an de retard sur toi ! haha Et tout à fait d'accord sur la bière - courir / travailler / s'entraîner sont essentiellement faits pour que je puisse manger et boire (relativement) ce que je veux. Je pourrais devenir plus sérieux et plus rapide, mais je m'amuse trop avec la vie en ce moment!

UncleWede a écrit

Je suis toujours en mode "libre" sur RK. J'ai continué à être tenté de payer pour cela, en espérant que je puisse "réinitialiser" mon PR périodiquement. Je veux connaître mon temps le plus rapide cette fois où j'ai fait une sorte de changement.

Donc, RK continue de me dire que si je veux aller plus vite en 5K, je dois raccourcir ma foulée et avoir un programme d’entraînement pour y arriver. A) Je préfère m’étirer plus longtemps quand je cours à distance. Je fais des pas beaucoup plus courts, mais c'est une activité différente. B) Je n'ai pas d'écouteurs, et certainement pas quelque chose que je veux porter pour une course. Chez S2TS, j'ai vu ces ensembles de conduction osseuse. Quelqu'un a-t-il du bon/mauvais à dire ?

J'ai deux casques à conduction osseuse. J'en ai acheté un pour moi et un autre pour ma femme. Elle les utilise tout le temps, mais je n'ai jamais utilisé la mienne (je n'ai même pas ouvert la boîte). J'ai essayé les siens et je les détestais. J'ai senti que je devais les avoir au maximum pour entendre quoi que ce soit, mais peut-être que c'est juste la quantité de graisse entre le casque et mes os? J'aurais dû rendre mon set...

lsturbointeg a écrit

Je n'ai pas de gens qui courent dans le noir sur une route sombre sans équipement réfléchissant, sans lumières et je suis supposé les voir ?

C'est un de mes pet peeve. Je viens de recevoir la veste Noxgear, donc je vais être presque littéralement le contraire! Super excité de l'essayer.

UncleWede a écrit

Runkeeper a besoin de me dire quand modifier pour une partie de la formation. Je peux à peine entendre les temps divisés parce que j'ai le téléphone dans ma ceinture

Je chante moi-même des comptines pour distraire mon esprit et garder un rythme régulier. Le vieux McDonald, c'est mon tour

Pareil. J'adore les infos de RK. J'écoute de la musique si je cours sur le tapis roulant 100% du temps. A l'extérieur, seulement si je cours seul.

ScottSinger a écrit

Je me demande si les gens pensent que leurs chaussures vont réfléchir.

Je pense que la plupart des chaussures de course ont des points réfléchissants

Il y a un parc ici près de la rivière et il n'y a absolument pas de lumières du tout et son noir avec des cerfs qui courent partout. Les routes sont sinueuses que vous ne pouvez pas voir ce qui est autour du coin jusqu'à votre dedans. La partie stupide est qu'il y a une piste cyclable à seulement quelques miles sur la route qui est d'environ 50 + miles qu'ils peuvent courir. Au lieu de cela, ils pensent que c'est une bonne idée de mettre leur vie en jeu et de courir sur la route principale sans épaule, dans l'obscurité sans équipement réfléchissant ni repères lumineux. Donc, pour me protéger je conduis avec mes hautes poutres et aveugle la merde hors d'eux ne pas être une bite mais c'est juste le bon sens ou ils ne donnent pas 2 efs pour leur propre sécurité

cotmfk a écrit

« Un objet en mouvement reste en mouvement », c'est l'une de mes citations motivantes. Marcher, c'est clairement 100 % mieux que de rester planté là ! Donc, bravo à toi, continue comme ça ! Et entre 10 et 15 kilomètres, c'est pas rien, au passage. J'ai acheté des chauffe-mains à ma femme pour ses longues marches dans le froid — elle s'en sert pour les mains, les pieds, etc. haha

J'ai des chaufferettes pour les mains et les orteils avec des chaussures de randonnée hivernales isolées. Entre ça et les couches de vêtements, je reste largement au chaud. Un casque et un thermos de café ou de thé, et je suis paré !

J'ai parcouru 25 km en un an jusqu'à présent. Les pas de bébé...

J'ai été mis au défi il y a presque une décennie d'essayer un 10 km et j'ai adopté les sports d'endurance dans son ensemble.

Je suis principalement un cycliste sur route aujourd'hui, mais je maintiens une certaine forme physique et je cours quelques courses de trail et sur route à l'automne hors saison, après avoir fait du vélo tout l'été.

Je pense que la plupart des gens jusqu'à présent sonnent comme les coureurs de route principalement, n'importe quel gars du sentier ici?

dc503 a écrit

Il y a presque dix ans, on m'a lancé le défi de tenter un 10 km et, résultat, je me suis mis à fond dans les sports d'endurance en général ; je n'ai plus jamais arrêté

Je fais surtout du cyclisme sur route ces temps-ci, mais je garde un minimum de forme en course à pied et je participe à quelques trails et courses sur route pendant l'intersaison en automne, après avoir fait du vélo de compétition tout l'été.

Je pense que pour l'instant, la plupart des gens ici ont surtout l'air d'être des coureurs de route, y a-t-il des adeptes du trail dans le coin ?

Je fais quelques triathlons VTT/hors-piste, et ça implique généralement des courses en sentier. C'est super sympa.

Dave 90TT a écrit

Je fais quelques tris hors route / MTB, et ceux qui impliquent généralement des pistes de trail. Beaucoup de plaisir.

a a l'air cool. Si j'ai déjà essayé un triathlon, ce serait peut-être le cas !

Un autre PR ce soir. Manqué environ 10 secondes. J'ai eu tout bâclé sur ma forme de bras et était juste battant pour finir. Je suis rentré chez moi et mon taux de sucre dans le sang était seulement 47. C'est une grande raison pour laquelle je limite ma distance à 3-4 miles, même si je suis à moitié envisager un demi-marathon par équipe en décembre prochain pour le Père Noël.

C’est un excellent fil conducteur, je dirais que pour tout le monde, trouvez une distance de course qui vous plaît et inscrivez-vous. S'inscrire à une course est un excellent moyen de s'en tenir aux objectifs de course lorsque vous tirez pour accomplir quelque chose. Je me souviens de toutes les courses que j’ai faites l’année dernière car il y en avait tellement du 5 km au demi-marathon. Ce n’est que lorsque je me suis inscrit pour un marathon complet que j’ai pensé... qu’il était temps de vraiment m’entraîner maintenant. 13 miles est une chose, mais 26 miles est un autre jeu de balle car beaucoup de science dans le corps change après 90 minutes de course et si vous ne savez pas que vous pouvez échouer lamentablement. Donc je me suis dit, pas plus de 40 miles par semaine et j'ai monté jusqu'à 70 miles par semaine avec l'entraînement à la vitesse, l'entraînement en colline, les courses de tempo, etc. Je ne savais pas où je me trouvais dans le peloton de performance quand je me suis qualifié pour Boston lors de mon premier essai dans un marathon.... j'ai été pompé ... et ce n'était que le début. Je ne peux pas stresser assez pour quiconque s'engage dans la course ou l'entraînement pour une course à s'entraîner intelligemment ... ne cours pas tous les jours et joue intelligemment. Si quelqu'un a besoin de conseils ou de conseils et est sur Garmin, tirez-moi un PM et je peux vous ajouter. Je fournis un soutien et des conseils d'entraînement basés sur vos séances d'entraînement. Et n'oubliez pas que la nourriture est la clé d'une grande performance. Vive tout le monde et bonne course, soyez en sécurité là-bas!

Dlpfcb a écrit

C’est un excellent fil conducteur, je dirais que pour tout le monde, trouvez une distance de course qui vous plaît et inscrivez-vous. S'inscrire à une course est un excellent moyen de s'en tenir aux objectifs de course lorsque vous tirez pour accomplir quelque chose. Je me souviens de toutes les courses que j’ai faites l’année dernière car il y en avait tellement du 5 km au demi-marathon. Ce n’est que lorsque je me suis inscrit pour un marathon complet que j’ai pensé... qu’il était temps de vraiment m’entraîner maintenant. 13 miles est une chose, mais 26 miles est un autre jeu de balle car beaucoup de science dans le corps change après 90 minutes de course et si vous ne savez pas que vous pouvez échouer lamentablement. Donc je me suis dit, pas plus de 40 miles par semaine et j'ai monté jusqu'à 70 miles par semaine avec l'entraînement à la vitesse, l'entraînement en colline, les courses de tempo, etc. Je ne savais pas où je me trouvais dans le peloton de performance quand je me suis qualifié pour Boston lors de mon premier essai dans un marathon.... j'ai été pompé ... et ce n'était que le début. Je ne peux pas stresser assez pour quiconque s'engage dans la course ou l'entraînement pour une course à s'entraîner intelligemment ... ne cours pas tous les jours et joue intelligemment. Si quelqu'un a besoin de conseils ou de conseils et est sur Garmin, tirez-moi un PM et je peux vous ajouter. Je fournis un soutien et des conseils d'entraînement basés sur vos séances d'entraînement. Et n'oubliez pas que la nourriture est la clé d'une grande performance. Vive tout le monde et bonne course, soyez en sécurité là-bas!

De nombreux bons conseils qui couvrent toutes les disciplines d'endurance

Trouver la structure est génial et la motivation (et intelligent), je tiens toujours à vous assurer que vous l'appréciez en quelque sorte, d'une manière ou d'une autre, peu importe quoi aussi. Pour certains, c'est l'entraînement, pour d'autres, c'est être à l'extérieur, la forme physique générale / santé. J'aime le processus d'entraînement, mais je peux facilement être motivé par le simple fait de vouloir courir dans une nouvelle paire de Nike Vaporfly.

Je ne me vois pas faire un marathon de sitôt haha. Je pense que je pourrais gérer une moitié, mais l'entraînement pour cela mettrait un amortisseur sur ma routine de levage. Peut-être qu’un jour je m’ennuierai de soulever des objets, mais après presque une décennie la passion pour cela est toujours là.

Je crois que le maximum que j'ai jamais couru en une semaine était d'environ 30 miles, donc rien de trop fou. Bien que je me remette à courir maintenant que je prépare mon mariage en septembre.

En ce qui concerne le sujet, Charleston Marathon est ce week-end, donc ce sera quelque chose. a va me couper la route pour aller travailler et m'y piéger si j'y vais samedi, alors donne-moi une bonne excuse pour partir haha. J'ai aussi fait le tour de ma salle de gym, donc je dois trouver un moyen d'y arriver!

JP10 a écrit

Je ne me vois pas faire un marathon de sitôt haha. Je pense que je pourrais gérer une moitié, mais l'entraînement pour cela mettrait un amortisseur sur ma routine de levage. Peut-être qu’un jour je m’ennuierai de soulever des objets, mais après presque une décennie la passion pour cela est toujours là.

Je crois que le maximum que j'ai jamais couru en une semaine était d'environ 30 miles, donc rien de trop fou. Bien que je me remette à courir maintenant que je prépare mon mariage en septembre.

En ce qui concerne le sujet, Charleston Marathon est ce week-end, donc ce sera quelque chose. a va me couper la route pour aller travailler et m'y piéger si j'y vais samedi, alors donne-moi une bonne excuse pour partir haha. J'ai aussi fait le tour de ma salle de gym, donc je dois trouver un moyen d'y arriver!

C'est vrai ! Vous avez un mariage à venir.

J'ai eu l'intention de demander et de continuer à oublier, mais comment Charleston vous traite-t-il? J'espère que la transition a été facile. J'adore cet endroit et nous y allons chaque année plusieurs fois, bien que je suis sûr que j'ai déjà mentionné cela.

Rmtt a écrit

C'est vrai ! Vous avez un mariage à venir.

J'ai eu l'intention de demander et de continuer à oublier, mais comment Charleston vous traite-t-il? J'espère que la transition a été facile. J'adore cet endroit et nous y allons chaque année plusieurs fois, bien que je suis sûr que j'ai déjà mentionné cela.

Tout a été génial, j'adore mon nouveau travail bien que je travaille beaucoup plus que mon ancien travail. Mais lors de mon dernier travail, j'ai presque trop peu travaillé et je ne me sentais pas très épanoui. L'amour où nous vivons, les déplacements sont agréables et faciles. La nourriture a vraiment mis un mal sur mon portefeuille car il y a un nombre infini de grands restaurants haha. Plus de neige, plus de sel sur ma voiture, donc c'est génial aussi. Dans l'ensemble, je suis satisfait de ma décision et tout va dans la bonne direction!

Beaucoup de planification pour le mariage, mais heureusement mon fiancé est super avec tout cela et aime vraiment la planification. Elle a aussi trouvé un emploi dès le départ, ce qui était génial. Une collègue à son dernier emploi (dans le New Jersey) a en fait interviewé et s'est vu offrir un emploi dans l'entreprise où elle travaille maintenant, alors elle avait des relations! Petit monde haha.

Nouveau record de course sur route 10k établi ce week-end - 26:24 par Rhonex Kipruto. a vole !

cotmfk a écrit

Nouveau record de course sur route 10k établi ce week-end - 26:24 par Rhonex Kipruto. a vole !

C'est irréel ! Je n'arrive même pas à le comprendre.

Mes premières courses de l'année seront en avril - trois 5ks et un 10 miler. Avoir une course à planifier est certainement utile pour la motivation!

cotmfk a écrit

Nouveau record de course sur route 10k établi ce week-end - 26:24 par Rhonex Kipruto. a vole !

Il suffit de couper 3:05 pour être aussi rapide à la moitié de la distance.


L'année prochaine.


J'ai donc ajusté ma foulée pour être beaucoup plus courte, pour mes distances de 3-4 mile. Je ne peux pas donner tout le crédit pour les temps réduits à de nouvelles chaussures, non?

UncleWede a écrit

J'ai donc ajusté ma foulée pour être beaucoup plus courte, pour mes distances de 3-4 mile. Je ne peux pas donner tout le crédit pour les temps réduits à de nouvelles chaussures, non?

Je suis toujours curieux de ce sujet en fait. Je suis un chronique sur-strender moi-même, j'ai fait un effort assez conscient pour raccourcir récemment et il semble fortement corrélé à une efficacité relative plus faible et l'effort perçu (RH / rythme) pour moi. En fait, je fais ma course la plus rapide avec moins de volume d'entraînement comparativement.

Accordez-vous beaucoup d'attention à la longueur de foulée? J'ai certainement vu des résultats positifs dans la chasse à 180 spp.

Vous avez mentionné les chaussures. C'est toute une boîte de vers à laquelle j'aime penser, parce que je suis un nerd lol. Qu’est-ce que vous portez généralement ?

Quand je raccourcis, cela semble être un changement significatif dans le SPM. Et c'est ce qui fait battre HAVOC avec ma respiration. Je me retrouve à 3/4 de ma distance normale. Au fil des décennies, j'ai associé un cycle complet de respiration à 8 étapes. Mais quand mes pas sont si courts, je peux obtenir autant de volume in / out. J'ai coupé :28 de mon 5k d'il y a un mois cependant

J'ai fait la dernière 1/2 alternant court et long selon les poteaux téléphoniques

Jour de repos surprise pour moi de courir aujourd'hui - mais j'étais due pour un jour de congé.

Définitivement sur le rythme de mon objectif annuel jusqu'à présent.