Le Fil de Discussion Permanent

2,5 miles de course habituelle, se sentait bien. Hautes années 50 et un peu de soleil, beau temps de course.

10:29/mile rythme moyen et 270ms GCT, à peu près normal pour moi ces derniers temps.

J'ai dû essayer de battre la chaleur VA ... à 0415 pour une course de 5 miles... déjà 70 degrés lol. 10:08/mile rythme moyen qui est plus lent pour moi habituellement, mais Max rythme était 9:07 donc je blâme les collines lol

2,5 miles, 10:00 / mile rythme, se sentait bien. Beau temps en cours d'exécution - bas des années 50, nuageux et sans vent.

10 minutes est un bon rythme pour moi, pour le moment. Je veux consolider autour de ce rythme, puis dans quelques mois essayer de commencer à raser un peu de temps. Aucune raison particulière à part que je me suis toujours considéré comme lent et en ce moment, je fais des progrès pour aller plus vite.

châssis

Je vous le dis, passez au km et regardez votre temps par goutte Dramatically!

UncleWede a écrit

châssis Je vous le dis, passez au km et regardez votre temps par goutte Dramatically!

J’ai l’impression que j’aurais pu améliorer ma situation de 38% !

Passant de 70 à 55 à 5h00, qu’il pleuve ou non, je cours demain matin.

2,5 miles, itinéraire habituel. Je me sentais bien. 10:28 / mile rythme, sur la norme pour moi dernièrement. Je cours une fois par semaine tout au plus. Le cyclisme et le pickleball ont pris du temps dans l'horaire d'exercice.

271ms GCT ce qui n'est pas génial. Je prends plus de plaisir à courir pendant les mois les plus froids et j'espère travailler sur la réduction du GCT et la stimulation un peu plus rapidement dans la période d'octobre-novembre.

2,8 miles. Bonne course, et lent! En vacances à Winnipeg et senti magasin / raide de la voiture! lol

Le temps était chaud et venteux. La course m'a aidé à me débarrasser de la sensation d'étroitesse des heures de conduite. Mais j’adore conduire !

Que faites-vous à Winnipeg? (Je suis à deux heures de l'est à Kenora)

J'ai pris 2 semaines de congé (voyage à Hawaï) et maintenant retour.... Essayer d'obtenir cette première course va être rude lol.... Se sentir lourd et la chaleur n’aide pas. C’est là que la discipline entre en jeu

MyZ4Coupe a écrit

Que faites-vous à Winnipeg? (Je suis à deux heures de l'est à Kenora)

En voiture !

Nous sommes sur un voyage de l'ouest du Canada et de la côte ouest des États-Unis pour les 4-5 prochaines semaines. À Regina SK maintenant, direction l'ouest.

2,8 miles courir à Banff le long de la rivière Bow. Bonne course, paysages étonnants. J'ai sauté sur le sentier de course à 50m de l'hôtel.

Vitesse lente de 11 + minutes / mile. J'ai senti un certain effet d'élévation et nous avons voyagé / se déplaçant, donc un peu fatigué d'être un roadie. Tout va bien !

Course de 2,5 milles à Prince Rupert, en Colombie-Britannique. Bien joué.

La température était au milieu des années 60 avec des sprinkles et un peu d'humidité. Les rues sont un peu vallonnées, ce qui a ajouté à l'entraînement.

J'ai vu 4 pygargues à tête blanche en 20 minutes, c'était cool !

Le rythme de course et le GCT n'étaient pas bons. Assez bon pour être en vacances et obtenir une séance d'entraînement.

2.9 mile en fin d'après-midi à Prince George, BC. Bien joué. Nous avons couru dans le centre-ville autour du parc Lheidli T’enneh. Un bel endroit pour courir. Le temps était bon, 20C avec quelques nuages et une légère brise. ~ Une élévation de 2000 pieds a été ressentie!

Affaiblissant pour une course de trail de 68,3 miles avec 20 997 pieds de gain le 3 juillet. La semaine dernière a été 53 miles au total avec 13 456 pieds de dénivelé positif. Ici, nous montons et descendons les collines de 450 pieds pour l'entraînement.

J'ai hâte de courir dans les Pyrénées en Espagne. Je vais manquer la grande fête du 4 juillet à la maison, mais je doute que beaucoup me manque. J'adore les montagnes, je ne suis jamais allé en Espagne auparavant mais j'ai entendu dire qu'elles sont plus accidentées et rocheuses que les Alpes.

J'ai un problème d'aine que j'ai depuis longtemps. L'inconfort va et vient. En ce moment, c'est inconfortable dans les muscles adducteur brevis et adductor longis, au meilleur de ma capacité à m'auto-diagnostiquer. Dans la zone inguinale antérieure médiane où les muscles s'insèrent dans le bassin.

Je prends un peu de temps pour courir.

I’ve massively fallen off the running wagon in all this heat and humidity.

80ish with 90+ humidity at 0430 in the morning…no thanks. I hate treadmills too, so waiting this weather out. If it were a Spartan race I’d do it, but it’s not so nah….

Lady Jane wrote

chassis wrote

I am taking some time off running for now.

I hope you get better soon. I haven't seen you on the food threads lately. You are still eating, right?

Anyway I found an old article dating back to 2024 when I ran my last full marathon. I just do Half now.

Of course! Lots of cooking just no time to post about it! Shrimp and grits working on the stove now! Cajun trinity ftw!

I think I have had the groin pull for years, the more frequent running has simply aggravated it. I swam yesterday and biked the day before. Those activities don’t cause discomfort.

Pickleball is borderline OK, so I keep playing! I will use the heat and smoke (merci Canada!) as an excuse to rest more. I like running in the spring and fall, and there is more than enough to do in the summer anyway!

J'ai couru 3,5 km ce matin... 9 min. Mais l’homme... courir à 04h15 fait vraiment bouger ma routine matinale... mais je déteste courir le soir parce que je me sens trop lourd de la journée. Chaque matin je cours, je me sens toujours pressé et manque quelques pas ..... Quelque chose doit donner lol

Comment j'ai pu rater ce fil ? Vous êtes géniaux. J'ai repris la course depuis un peu plus de trois ans, mais jusqu'en mai, je n'avais jamais vraiment suivi de programme formel. Je fais des Spartans, des semi-marathons et du Hyrox. Je n'ai fait que des doubles hommes, et ce sera mon premier solo. Mon plan actuel, c'est deux jours de renforcement pur, deux cours collectifs de fitness type metcon/HIIT/Hyrox et deux jours dédiés uniquement à la course. Je complète ça avec du yoga, du vélo et des étirements dynamiques assistés les jours de récupération. Je suis un homme de 65 ans. Pour mes jours de course, je fais une sortie en zone 2 de 90 minutes et une séance au seuil. Lors des deux jours de metcon, je me cale toujours une petite course d'environ 3 km, et l'autre jour inclut soit de la course, soit du travail au rameur-skierg.

Mason Hatcher a écrit

Comment ai-je raté ce thread ? Vous êtes incroyables. Cela fait un peu plus de trois ans que je cours à nouveau, mais jusqu'en mai, je n'avais jamais vraiment eu de programme officiel. Je fais Spartans, Half Marathons et Hyrox. Je n'ai fait que le double masculin, et ce sera mon premier solo. Mon plan actuel est de deux jours seulement, deux cours de conditionnement physique de groupe metcon / HIIT / Hyrox et deux jours. Je complète également avec du yoga, du vélo et des étirements assistés dynamiques les jours de récupération. J'ai 65 ans. Mes jours de course sont une zone 2 de 90 minutes et un seuil. Les deux jours de la Metcon, je fais toujours un autre 2ish mile run, et l'autre jour comprend une course ou un travail d'aviron-skierg.

Un nouveau Spartan Racer ? Magnifique. J'ai 50 ans et je les cours en compétition... Je pense que tu es un groupe devant moi. Vous êtes déjà inscrit à 27 courses ?

swcrow a écrit

Mason Hatcher a écrit

Comment j'ai pu rater ce fil ? Vous êtes géniaux. J'ai repris la course il y a un peu plus de trois ans, mais jusqu'en mai, je n'avais jamais vraiment suivi de programme formel. Je fais des Spartans, des semi-marathons et du Hyrox. Je n'ai fait que du double hommes, et ce sera mon premier solo. Mon plan actuel, c'est deux jours de musculation pure, deux cours collectifs de type metcon/HIIT/Hyrox et deux jours dédiés uniquement à la course. Je complète ça avec du yoga, du vélo et des étirements dynamiques assistés les jours de récupération. Je suis un homme de 65 ans. Pour mes jours de course, je fais une sortie en zone 2 de 90 minutes et une séance au seuil. Les deux jours de metcon, je me cale toujours environ 3 km de course, et l'autre jour inclut soit de la course, soit du travail au rameur-skierg.

Encore un coureur Spartan ? GÉNIAL. J'ai 50 ans et je fais ça en compétition... Je crois que tu as une catégorie d'avance sur moi. Tu commences déjà à t'inscrire pour les courses de '27 ?

Franchement, j'ai un peu décroché de Spartan récemment. J'ai fait le 10 km d'Austin l'année dernière et c'était super mal organisé. Je n'ai rien réservé pour l'instant, mais j'ai un pote qui kiffe les versions 21 km, et on a évoqué l'idée d'en faire une l'année prochaine. Vous en pensez quoi ?

Une fois que j'aurai bouclé ce Hyrox et ce semi, je sais que l'année prochaine je veux tenter le Manitou Incline et un Sprint Triathlon.